Childrenshealth

Препознавање личних окидача је кључни корак у превенцији мигрене. Окидачи могу бити различити за сваку особу – од одређене хране и пића, до временских промена или јаког светла. Вођење дневника симптома помаже да се утврди шта најчешће изазива нападе. Једном…

Стрес је један од најчешћих окидача мигрене и често делује као покретач напада. Научити како управљати стресом може значајно утицати на смањење учесталости и јачине главобоља. Медитација, дубоко дисање и техника прогресивног опуштања мишића могу бити веома ефикасни начини за…

Редовна физичка активност позитивно утиче на опште здравље, али и на превенцију мигрене. Умерене вежбе, као што су брзо ходање, пливање или лагана вожња бицикла, могу побољшати циркулацију и смањити тензију у мишићима. Физичка активност такође стимулише лучење ендорфина, природних…

Правилна исхрана може бити један од најефикаснијих начина да се смањи учесталост мигренских напада. Многи људи не примећују да одређене намирнице могу деловати као окидачи за главобољу. Препоручује се вођење дневника исхране како бисте пратили шта једете и како се…