Правилна исхрана може бити један од најефикаснијих начина да се смањи учесталост мигренских напада. Многи људи не примећују да одређене намирнице могу деловати као окидачи за главобољу. Препоручује се вођење дневника исхране како бисте пратили шта једете и како се након тога осећате. Избегавање прерађене хране, газираних пића и намирница са високим садржајем шећера може донети значајно олакшање. Такође, уравнотежен унос оброка током дана помаже у одржавању стабилног нивоа шећера у крви, што је важно за превенцију мигрене.
У исхрану је корисно увести више свежег воћа, поврћа и интегралних житарица. Храна богата магнезијумом, попут орашастих плодова, семенки и зеленог лиснатог поврћа, често се препоручује особама склоним мигрени. Омега-3 масне киселине из рибе, ланеног семена и чиа семенки могу имати антиинфламаторни ефекат. Треба водити рачуна и о редовној хидратацији, јер је дехидратација чест узрок главобоља. Редовни, уравнотежени оброци и избегавање наглих дијета такође доприносе бољој превенцији симптома.