Недостатак сна или неправилан ритам спавања може бити снажан окидач за мигрену. Одржавање конзистентног распореда спавања, где идете у кревет и будите се у исто време сваког дана, помаже у стабилизацији биолошког сата. Препоручује се да одрасли спавају у просеку 7–9 сати по ноћи. Превише или премало сна може нарушити равнотежу у телу и повећати ризик од главобоља.
Стварање смирујуће вечерње рутине, као што је искључивање електронских уређаја сат времена пре спавања, помаже у опуштању организма. Просторија за спавање треба да буде тамна, тиха и умерене температуре. Избегавање кофеина и тешких оброка пред спавање додатно доприноси квалитету одмора. Добар сан не само да смањује вероватноћу мигрене, већ и унапређује опште здравље и ниво енергије током дана.