Категорија: Избегавање честих окидача мигрене

Ова категорија је посвећена саветима и стратегијама за препознавање и минимизирање фактора који могу изазвати мигрену. Читаоци ће пронаћи корисне информације о томе како да воде дневник симптома, идентификују личне окидаче и прилагоде свој начин живота ради смањења ризика од главобоља. Садржај је намењен свима који желе да боље разумеју своје тело и пронађу природне начине за превенцију тегоба.

Како препознати и минимизирати факторе који изазивају мигрену

Препознавање личних окидача је кључни корак у превенцији мигрене. Окидачи могу бити различити за сваку особу – од одређене хране и пића, до временских промена или јаког светла. Вођење дневника симптома помаже да се утврди шта најчешће изазива нападе. Једном…

Како кретање помаже у смањењу главобоља

Редовна физичка активност позитивно утиче на опште здравље, али и на превенцију мигрене. Умерене вежбе, као што су брзо ходање, пливање или лагана вожња бицикла, могу побољшати циркулацију и смањити тензију у мишићима. Физичка активност такође стимулише лучење ендорфина, природних…